KADIN

Kalçanızdaki Selüliti Ortadan Kaldıran 8 Etkili Egzersiz

Selülit, kadınların en korkulan düşmanı ve genci yaşlası dinlemeden çoğu kadında ortaya çıkar. Sırt egzersizlerini yapmak çok zordur çünkü kaslar hem kalça hem de bacak kaslarını hareket ettirir.

---Sponsorlu Bağlantılar---

Kalçadaki selülitlerden kurtulmak ve bu bölgedeki kasları güçlendirmek selülit oluşumunu önler ve var olan selülitlerin kaybolmasını sağlar.

1. Akciğer hareketi:

Bu hareket daha büyük kalçaya sahip olmak için en iyi egzersizlerden biri. Kalçanızı büyütmenin yanı sıra, bu hareket sayesinde selülitlerinizden de kurtulabilirsiniz.

---Sponsorlu Bağlantılar---

Nasıl yapılır:

  • Elleriniz kalça ve ayaklarınız üzerinde hafifçe ayrı tutularak düz durun.
  • Şimdi, sağ bacağınızı öne doğru gerin, sol bacağınız yere düz değiyor.
  • Temel durma pozisyonuna dönün ve bacağınızı değiştirin.
  • Her iki bacağınıza da her biri en az 15 egzersiz yapıp deneyin.
  • Zorluk derecesini arttırmak için istiyorsanız, ağırlıkları kullanın.

2. Tabanca Çömelmesi:

Nasıl yapılır:

  • Sırtınızı dik durun ve ayaklarınız kalça genişliğinden biraz daha geniş durun.
  • Sağ bacağınızı yerden kaldırın ve orada tutun. (A) Dengelemek için kollarınızı önünüze koyun ve poponuzu yere doğru indirmeye başlayın.
  • Dikkatli olun, böylece dizleriniz ayak parmaklarınızı geçmez. Tekrar ayağa kalkın.
  • Kalçanızı geriye doğru itin ve vücudunuzu olabildiğince alçaltın. (B) Duraklayın, ardından vücudunuzu başlangıç ​​konumuna geri getirin.
  • Bu hareketleri düzenli olarak uygularsanız selülit problemlerinizin ortadan kalktığını görebilirsiniz.

---Sponsorlu Bağlantılar---

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
error: Bu İçerik kopyalanamaz !!
Kapalı
Kapalı