SAĞLIK

El ve Ayaklarımızda Neden Karıncalanma Hissederiz?

Ciddi bir durumu işaret etmiyor olsa da, el ve ayaklarınızda karıncalanma yaşıyorsanız, daha ciddi sorunlardan kaçınmak için bir uzmana görünmelisiniz. Muhtemelen birden fazla durumda, bacaklarınız çapraz şekilde çok uzun süre oturduktan sonra bir karıncalanma hissi yaşamışsınızdır.

Bu oldukça yaygındır ve endişelenilecek bir durum değildir. Bununla birlikte, ellerinizde ve ayaklarınızda çok sık karıncalanma hissederseniz, buna dikkat etmeniz gerekir. Bu hissi sürekli yaşamak normal değildir. Durum buysa, belirtilerinizi listeleyip doktora gitmelisiniz.
İşte bu durumun başınıza gelmesinin en yaygın nedenleri. Boyunda ya da sırtta sıkışmış bir sinir..

Kötü uyku pozisyonu ya da spor sakatlanması, boynunuzda ya da sırtınızda bir siniri sıkıştırabilir. Çok ciddi bir sorun olmasa da, elleriniz ve ayaklarınız karıncalanmaya karşı duyarlı hale gelebilir. Yanlış omzun üstünde yatıyormuş gibi hissedebilir ya da belirli pozisyonlarda ağrı duyabilirsiniz. Artrit gibi daha ciddi bir duruma yol açabileceği için bu sorunla hızlı bir şekilde ilgilenmek önemlidir. Ağrı ile başa çıkmanıza yardımcı olabilecek ilaçlar olsa da, bölgeyi rahatlatmak ve sinirin yerine geri konması için bir fizyoterapist ile çalışmak en iyisidir. Hatırlanması gereken önemli bir nokta vardır; masaj ya da denetimsiz egzersizler yoluyla sorunu kendiniz düzeltmeye çalışmamalısınız. Bilgi eksikliğinden dolayı daha ciddi bir hasara neden olabilirsiniz.

B12 vitamini eksikliği

Hem ellerinizde hem de ayaklarınızda karıncalanma hissediyor musunuz? Bir B12 vitamini eksikliği sorununuz olabilir. Bu, kırmızı kan hücreleri üretilemediğinden kansızlığa neden olur.

  • Eğer sorununuz buysa, ayrıca aşağıdakileri de yaşarsınız:
  • Yorgunluk
  • Egzersiz yaparken ya da ayağa kalktığınızda baş dönmesi
  • Solgun cilt
  • Konsantre olmakta zorluk
  • Solunum zorluğu
  • Depresyon

Diyetinize bir göz atın ve gerekli değişiklikleri yapın. Yapabileceğiniz ilk şey, B12 vitamini bakımından zengin daha fazla gıda tüketmektir:

  • Kümes hayvanları
  • Sığır eti
  • Deniz ürünleri
  • Yoğurt
  • Yumurta
  • Süt Ürünleri
  • Kuzu
  • Karaciğer
  • Ton
  • Alabalık

Bu eksiklik, aşırı vejetaryen ya da vegan yaşam tarzını benimseyenler arasında çok yaygındır. Bu siz olabilir misiniz? Diyetinizi önemli bir şekilde değiştirdiniz ve şimdi de ellerinizde ve ayaklarınızda karıncalanma mı hissediyorsunuz?

Bu durumda şunları eklemeniz gerekir:

  • Hububat (tahıl dahil)
  • Tofu (soya peyniri)
  • Soya ve soya ürünleri
  • Süt tozu
  • Karpal Tünel Sendromu

Akıllı telefonunuzda mesaj gönderirken veya bilgisayarda yazı yazarken çok fazla zaman harcıyor musunuz? Tekrarlayan hareket ve titreşimler bileğinizin sinirlerinin sıkışmasına neden olup karpal tünel sendromunya ve ellerde karıncalanmayla sonuçlanabilir.

Yapabilecekleriniz:

Ellerinizi dinlendirin. Her yarım saat ila bir saat arasında kısa molalar verin. Bu süre zarfında, ellerinizin konumunu değiştirin, döndürün ve avucunuzu açıp kapatın.
Eğer mümkünse, tüm vücudu rahatlatmak için omuzlarınızla biraz gerinme egzersizi yapma fırsatını değerlendirin. Duruşunuzun doğru olduğundan emin olun. Bir masada çalışıyorsanız, ellerinizi doğru yere yerleştirdiğinizden emin olun. Bunu, çok yüksek veya alçak olmayan bir masa ile doğru bir masa başı sandalyesi seçerek başarabilirsiniz.

Diyabet

Şeker hastalığınız varsa, prediyabet iseniz veya insülin direnciniz yüksek ise, kan şekeri seviyesine dikkat etmeniz önemlidir. Bunun nedeni, kan şekerinin sinirleriniz için toksik olması ve ellerde ve ayaklarda karıncalanmaya neden olabilmesidir. Bu toksiklik, tedavi edilmezse, diyabetik nöropati ve devam eden kan şekeri seviyeleri artışı ile sonuçlanır.

Diyabetikseniz:

Geçtiğimiz üç ay boyunca gerçek kan şekeri seviyenizi belirtmek için periyodik ALC (glikole hemoglobin) testleri uygulayın.

  • Kan şekerindeki artışları önlemek için diyetinizin sıkı kontrolünü sağlayın.
  • Sağlıklı ve dengeli bir diyet takip edin.
  • Uygun kas fonksiyonunu sürdürmek için egzersiz yapın.

Tiroid yetmezliği

Doğru şekilde çalışmayan bir tiroid, karıncalanma, yorgunluk, soğukluk hassasiyeti, kilo alımı, kuru cilt ve saç dökülmesine neden olabilir. Son birkaç aydır bu belirtilerin hepsini fark ettiniz mi? Eğer öyleyse, mümkün olan en kısa zamanda doktorunuzu görmelisiniz, çünkü doğru tedaviyi izlemediğinizde sorun daha da kötüleşir. Doktorunuz, tiroidinizin durumunu kontrol etmek için bir kan testi isteyecektir. Gelecekteki komplikasyonları önlemek için tedavi rejimine harfi harfine uymanızı öneririz.

Multipl skleroz

Multipl skleroz (çoklu sertleşim), kadınlarda erkeklerden daha sık görülür ve genelde 20 ila 40 yaş arasında belirir. Bu, hala bilinen bir nedeni olmayan bir hastalıktır. El ve ayaklarda karıncalanmanın yanı sıra en sık karşılaşılan belirtiler şunlardır:

  • Denge sorunları
  • Uyuşma
  • Kollarınızı ve bacaklarınızı taşıma zorlukları
  • Çift görme
  • Kaşıntı hissi

Konsantrasyon bozukluğu

El ve ayaklarda karıncalanma hissi multipl skleroz ile ilişkiliyse, doktorunuzla birlikte çalışmanız gerekir. Bunun nedeni, bu bozukluktan etkilenen birkaç organın olması ve bütünü dikkate almadan tek bir belirtiyi iyileştiremeyecek olmanızdır. Artık el ve ayaklarda karıncalanmanın yaygın nedenlerinden bazılarını bildiğinize göre, sorununuzun geçici olup olmadığını ya da vücudunuzun size sağlığınızla ilgili bir sorun anlatıp anlatmadığını görmenin zamanı.

0 0 oylar
Article Rating
Abone
Bildir

0 Yorum
Satır İçi Geri Bildirimler
Tüm yorumları göster
Başa dön tuşu