27 Günde Göbek Eritme, 27 Gün Sonunda Dümdüz Bir Göbeğiniz olsun!

Plank olarak adlandırılan bu yöntemde en önemli şey bu hareketi doğru bir şekilde yapmak ve her gün yapmaktır. Bu egzersiz ile günden güne kendinizi daha dinç ve enerjik hissedeceksiniz.

Göbek eritme için hızlı bir yöntem olan bu program 27 gün sürmektedir. Her 5 günde bir tatil günü olmaktadır.

  • 1. gün 20 saniye,
  • 2. gün 20 saniye,
  • 3. gün 30 saniye,
  • 4. gün 30 saniye
  • 5. gün 40 saniye,
  • 6. gün dinlenme günü.

7. gün 45 saniye, 8. gün 45 saniye, 9. gün 60 saniye, 10. gün 60 saniye, 11. gün 60 saniye, 12. gün 90 saniye, 13. gün dinlenme günü.

14. gün 90 saniye, 15. gün 90 saniye, 16. gün 120 saniye, 17. gün 120 saniye, 18. gün 150 saniye, 19. gün dinlenme günü.

20. gün 150 saniye, 21. gün 150 saniye, 22. gün 180 saniye, 23. gün 180 saniye, 24. gün 210 saniye, 25. gün dinlenme günü, 26. gün 210 saniye, 27. gün 240 saniye

Saniyeleri telefonunuzdaki kronometreyi kullanarak doğru bir şekilde ayarlayabilirsiniz. Plank pozisyonuna gelin ve saniyeyi başlatın. Süre dolduğunda da süreyi durdurun. İhmal etmeden her gün bu yöntemi uygulayın.

Bu yöntemin en önemli noktası plank pozisyonunu doğru bir şekilde yapmanız. Kollarınızı iki yana koyun ve sırtınızı dümdüz olacak şekilde ayarlayın.

Bunun için plank pozisyonu görsellerinden yararlanarak öğrenebilirsiniz fakat çok basit bir yöntemdir. Ağırlığınızı dirsekleriniz ile kollarınıza verin, bacaklarınızı birleştirin.

Şınav pozisyonuna benzer bir şekilde fakat hareketsiz kalıyorsunuz ve elleriniz yerine kollarınızdan destek alıyorsunuz. Sırtınızı düz tuttuğunuzdan emin olun, doğru nefes alın ve rahat olun. Bu kadar basit bir yöntemdir…

Her gün paylaştığımız haberler, faydalı bilgiler, ibretlik hikayeler ana sayfanıza düşsün istiyorsanız
aşağıda yazan BEĞEN butonuna basın ve Facebook sayfamızı beğenin…